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加强水下腿部训练,提高浮力控制能力。结合力量训练,提高对抗时的稳定性。通过实战训练,增强比赛经验,使对抗更加高效。
通过练习快速移动和精准挥拍,提升网前时的反应速度。提高手腕的控制力,确保能够灵活应对对方的攻球。
通过一对一对抗和快速传球训练,确保抢断后能迅速发动反击;加强体能与敏捷性训练,提高在比赛中的瞬间反应能力。